banner

מה המוח לוחש לכם כשאתם חושבים על דיאטה?

מה המוח לוחש לכם כשאתם חושבים על דיאטה?

תהליך ההרזיה מושפע מגורמים רבים, אך הגורמים המשמעותיים ביותר אינם האכילה שלנו. הם דווקא דרך החשיבה שלנו, המצב הרגשי שלנו, ובעיקר הדיאלוג הפנימי שלנו עם עצמנו. חשיבה חיובית מעניקה מוטיבציה לאכילה נכונה ולחיים פעילים, לעומת רגשות שליליים שמסיטים אותנו מהמסלול. במובן זה, דווקא שינוי קטן יכול ליצור שיפור גדול. למשל, אם תוותרו על שתי כפיות סוכר ביום תוכלו לחסוך מעצמכם כשלושה ק”ג בשנה. כאשר אתם מגיעים לקניות בסופר-מרקט, היצמדו למוצרים הטריים והבסיסיים: מוצרי החלב, הלחם, הבשר, הפירות והירקות, ולא למדפים המרכזיים שבהם נמצאים בדרך כלל העוגות, העוגיות ודברי המתיקה.

 

שאלות שעוזרות לחזור לשגרה במהירות:

  • האם הרצון נחלש?
  • האם הקפדתם על מרווחי השעות בין הארוחות? האם דילגתם על ארוחות?
  • האם הייתם מאורגנים ומסודרים?
  • האם מדובר באכילה רגשית, שנוצרה מתסכול, מרגש שלילי ומכעס, או שבאמת הייתם רעבים?
  • האם אתם יכולים לשלוט על האכילה הרגשית ולספק לה נשנוש חינמי?

חשוב מאוד לזהות את היתרונות שלכם, את היכולות שלכם בעולם, ומתוך כך לזהות את הדברים שגורמים לכם אושר יותר מכול. כאשר אדם מבין את מעלותיו ומגדיר אותן, הביטחון העצמי שלו מתחזק, העוצמה האישית שלו מוחשית יותר והשינוי שהוא רוצה לבצע – ההרזיה – יכול להתגשם!

פעמים רבות אנו מתנהלים מתוך דפוסי חשיבה שהתקבעו בנו בשלב מוקדם מאוד. למשל, כשאני כועסת אני אוכלת שוקולד, כשאני עצוב אני מזמין פיצה… כשאנחנו מזהים את הדפוסים אנו מבינים את המחירים שאנו משלמים בהתנהלות זו, ואז קל יותר לייצר שינוי אמיתי.

אנחנו כבר יודעים מזמן שמחשבה יוצרת מציאות. זה לא סתם עוד ביטוי שחוק. היום כבר ידוע לכול שלדרך שבה אנחנו מתנהגים יש השפעה רבה על התחושות הפנימיות שלנו. כשהאנרגיות שלכם נמוכות ואתם רוצים לשפר את מצב הרוח – פשוט נסו לחייך יותר ולשמוח. בהתחלה זה ירגיש לכם מאולץ, אבל עם הזמן תרגישו שההתנהגות שלכם כלפי חוץ מקרינה גם על התחושות הפנימיות שלכם.

 

“אדם נוצר כדי להרים את השמיים…” (הרב מנחם מנדל מקוצק)

נגישות
דברו איתי וואטסאפ